一人暮らしを始めると、自分で毎回ご飯を用意しなきゃいけないのが面倒になることありますよね。
疲れていたり、忙しかったりすると余計にそう感じます。
そのうち、作るのが面倒なだけではなく、食べるのが面倒くさいな、と思うようにもなるものです。
そうやって１食抜いたりすることが普通になってきたら、自然と痩せてきた！なんてこともよくあると思います。
でもそれって問題ないのでしょうか？
少なくとも健康的な痩せ方とは言えない気がしますよね。
一人暮らしでご飯がめんどくさいからって食べなかったら痩せた？問題点は？
最初のうちは、痩せられてラッキー！と喜ぶ人も多いでしょう。
特に進学や就職のタイミングで一人暮らしを始める人は多いですから、痩せてあか抜けた状態で新たな生活を迎えられるのは嬉しいものですよね。
でも、食べていないから痩せた場合、体には必要な栄養が足りていないことになります。
健康的に痩せるというよりは、やつれてゆくといった状態です。
そうなると、肌や髪のツヤが失われたり、貧血を起こしたりするようにもなってしまいます。
また、食べないことで痩せるのは、体内の脂肪ではなく水分や筋肉が減ったからです。
筋肉は脂肪を燃焼させる大切な器官ですので、それが少なくなると太りやすい体をつくってしまうという怖い未来が待っています。
体重は減ったはずなのに、ボディバランスが崩れてしまったら悲しいですよね。
一人暮らしでご飯がめんどくさくてもご飯は食べた方がいい
やっぱりご飯はしっかり食べた方が良さそうですね。
健康を損ねたり、代謝の悪い体質になったりするのは嫌ですし。
食に気を遣わなくなると、ＱＯＬも下がってしまうそうです。
それは食べることが生きるために必要なことだからだけでなく、メンタルヘルスにも影響するからです。
食物を摂取することで分泌される脳内ホルモンは、私たちの精神状態を左右すると言われています。
特にセロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっており、不足するとうつ病やストレス障害、睡眠障害など重大な病気の原因になることが分かっています。
きちんと食事をすれば、自律神経のバランスが整い、精神が安定してストレスも軽減される、ということです。
さらに、食生活に対するこだわりや習慣を守ることは、幸福度や満足度を高めるとも言われています。
もちろんそのために豪華な食事を用意する必要はありません。
しようとしても一人暮らしでは無理ですよね。
そうではなくて、毎日決まった時間にご飯を食べるとか、1日１回は○○を食べるとか。
そうやって食生活をアイデンティティ化している人は、自分なりのルールやルーティンを信じて生活することで成果がパフォーマンスにも表れ、幸福感を得ていると考えられるそうです。
一人暮らしのご飯がめんどくさいときに試してみたいこと
そうはいっても、一人暮らしでご飯の用意をするのは正直面倒なんですよね。
毎回自炊するのは疲れるし、時間も費用もけっこう掛かるし。
ちゃんとご飯を食べた方がいいことは分かっているけど、やっぱり面倒くさいなあ、という人も多いと思います。
ではどうすればもっと手軽に食事をとれるでしょうか。
もし自炊すること自体に負担がないのであれば、週末などの時間がある時にまとめて作り置きをしておくことができるかもしれません。
一度に料理すれば手間も光熱費も浮きますし、保存しておいたものを食べたい時にいつでも食べられるので助かりますよね。
もし自炊すること自体がストレスになるのであれば、いっそ自炊をやめてみてはいかがですか？
今は外食や出前・配達サービスを利用することが簡単にできます。
コストが気になる人は、ご飯だけ炊いておいてスーパーなどで値引きされたお惣菜を買ってくることもできますよね。
そうやって、自分に合った無理なく食事をとれる方法を探してみてください。
大切なのは毎回ちゃんとご飯を食べることで、それは必ずしも全部自分で何とかしないといけない、というわけではありませんよ。
一人暮らしのご飯がめんどくさいなら宅食に頼ってみよう！
自炊をせずにちゃんとした食事をとる方法として、宅食サービスを利用してみるのはいかがでしょうか。
単発で利用することもできますが、定期購入することで決まった食事のサイクルを守りやすくもなります。
もちろん冷凍保存できるので、自分の食べたいタイミングにレンジで加熱するだけで食事ができるのは有り難いですよね。
そうはいっても、宅食を頼むと高くつくのを心配している人も多いことでしょう。
確かに安い宅食でも１食５００円前後はします。
美味しいと評判の宅食は、６００～７００円するようです。
それでも特に一人暮らしの若い世代を中心に人気を集めているのは、コスパが良いからです。
食事をするためには、買い物したり調理したり片付けたりする必要がありますよね。
そして、栄養バランスを考えながら毎日の献立を決めるのは、なかなか素人には難しいものです。
それらを全部やってくれると考えたら、コスパもタイパも決して悪くないと思いませんか？
私達の生活に食事は欠かせないものです。
でもきちんとした食習慣を守る方法は、自炊するだけではないようです。
みなさんが無理のない一人暮らしを続けながら、健康的で心豊かな食生活を楽しまれることを願っています。